Le schéma type du fameux yoyo !
Le piège des régimes
Perdre du poids rapidement en faisant un régime strict c'est :
- Se sentir bien en ayant perdu du poids mais frustré sur l’alimentation
- Craquer sur tout ce dont on s’est privé
- Reprendre les kilos perdus et parfois plus…
- Se sentir aussi mal qu’avant avec une estime de soi qui en prend un coup
Il n’existe pas de régime miracle ou de baguette magique (si quelqu’un a des infos je suis preneuse !). C’est pourquoi il est important de revenir aux fondamentaux et réapprendre à s’écouter et se faire plaisir.
Quelques notions importantes
Se fixer des objectifs réalisables et adaptés
- Poids de forme = Poids fait pour vous à ce moment de votre vie
- Poids idéal = Poids que vous aimeriez faire
Cette notion est importante car si vous courez après un objectif irréalisable vous serez forcément déçu et c’est encore une fois votre estime de vous qui en prendra un coup. Discuter avec votre Diététicienne Nutritionniste vous permettra de faire le tri dans tout ça et de vous fixer plutôt un objectif de mieux-être que de chiffre (on ne vit pas avec le nez sur sa balance il me semble donc le chiffre ne peut pas nous définir).
Réapprenez à écouter votre corps et vos besoins pour retrouver ou maintenir votre poids de forme.
Tout public
Pourquoi consulter une diététicienne nutritionniste ?
- Volonté de perte de poids
- Prendre de bonnes habitudes alimentaires
- Résoudre un problème de santé
- Répondre à un besoin particulier (horaires de travail décalés, grossesse, allaitement…)
- Amélioration de performance physique
- Soutien moral – Accompagnement
- Suivis individuels et personnalisés
Un véritable suivi
Méthode de travail
J’ai pu remarquer que les personnes qui se maintiennent toute leur vie à leur poids de forme sont souvent des personnes qui ne se posent pas de questions sur ce qu’elles DOIVENT ou NE DOIVENT PAS manger. Elles ressentent leurs besoins et adaptent leurs apports en fonction. Elles prennent plaisir à manger et aiment la convivialité d’un repas.
Forte de cette observation, je travaille dans mes suivis tout autant, voire plus, sur la façon de manger que sur les aliments en eux-mêmes.
Je suis également Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne, Praticienne en PNL et formatrice d'hypnose et de PNL de l'école IFTB à Bourges. J'utilise les outils de PNL et hypnose dans mes suivis en fonction des personnes, pour travailler sur les ressentis, la gestion des émotions, les moments de vie douloureux, le développement de leurs ressources... Cela me permet de remonter à la source du problème alimentaire et également de casser beaucoup de croyances qui s'avèrent nocives. Car très souvent, du grignotage, des compulsions, le besoin de se remplir, est dû à une mauvaise gestion des émotions, à un problème plus profond qui n'a pas pu être réglé et qui n'est pas relier à l'alimentation en elle-même. C'est donc très utile pour moi de pouvoir proposer l'hypnose et la PNL quand on se trouve dans cette situation.
La PNL est particulièrement utile pour aider à clarifier les objectifs. Cette thérapie orientée solution permet de trouver les ressources nécessaire pour atteindre son objectif, travailler les valeurs, modifier des comportements problématiques et casser les croyances qui nous limitent. Elle devrait à mon sens être enseignée à l'école tellement elle permet de mieux se connaitre et presque faire des miracles 😉
Mon but : Vous réapprendre ce qui est inné, à savoir l’écoute des signaux de faim / satiété, adapter votre alimentation à vos besoins, votre mode de vie, vos goûts, tenir compte de votre écologie personnelle pour mettre en place des habitudes que vous pourrez maintenir. Régler pour de bon un comportement alimentaire qui n'était pas adapté. Vous pourrez de ce fait mieux vivre votre corps, améliorer votre santé et prendre du plaisir !
Formations d'hypnose & PNL sur Bourges.
En parallèle je propose également des formations sur Bourges d'hypnose et PNL au sein de l'école IFTB.
Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant faire :
- Du développement personnel : meilleur connaissance de soi, gestion des émotions, meilleurs communication avec les autres.
- Une reconversion professionnelle : en commençant par travailler sur soi et intégrer des outils pour apprendre à accompagner au mieux les personnes .
- Acquérir des outils supplémentaires pour des personnes déjà dans la relation d'aide.
Chaque protocole est expliqué, montré, reçu et pratiqué.
Un module de 3 jours permet de faire l'équivalent de 7-8 séances. Autant vous dire que les changements sont parfois spectaculaires!
Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire :
Bien-être et santé
Des activités Annexes
Je suis présente en dehors du cabinet pour diverses activités annexes autour du bien-être, des formations d'Hypnoses et PNL.
N'hésitez pas à me contacter pour toute précision !
Premier bilan gratuit
Audrey Ferrand Le Rallier, Diététicienne Nutritionniste
130 Avenue de Saint Amand
18000 Bourges