Diététicienne & Hypnopraticienne à Bourges

Coaching diététique & comportemental
Le schéma type du fameux yoyo !

Le piège des régimes stricts

Perdre du poids rapidement en faisant un régime strict c'est :

  • Se sentir bien en ayant perdu du poids mais frustré sur l’alimentation
  • Craquer sur tout ce dont on s’est privé
  • Reprendre les kilos perdus et parfois plus…
  • Se sentir aussi mal qu’avant avec une estime de soi qui en prend un coup

 

 

Il n’existe pas de régime miracle ou de baguette magique (si quelqu’un a des infos je suis preneuse !). C’est pourquoi il est important de revenir aux fondamentaux et réapprendre à s’écouter et se faire plaisir.

POUR QUE S’ALIMENTER REDEVIENNE NATUREL !

Réapprenez à écouter votre corps et vos besoins pour retrouver ou maintenir votre poids de forme. Je suis là, en tant que diététicienne nutritionniste pour vous permettre de retrouver le plaisir de manger et d’adapter vos apports à vos besoins.

Quelques notions importantes

Se fixer des objectifs réalisables et adaptés

  • Poids de forme = Poids fait pour vous à ce moment de votre vie
  • Poids idéal = Poids que vous aimeriez faire

Cette notion est importante car si vous courez après un objectif irréalisable vous serez forcément déçu et c’est encore une fois votre estime de vous qui en prendra un coup. Discuter avec votre Diététicienne Nutritionniste vous permettra de faire le tri dans tout ça et de vous fixer plutôt un objectif de mieux-être que de chiffre (on ne vit pas avec le nez sur sa balance il me semble donc le chiffre ne peut pas nous définir).
Réapprenez à écouter votre corps et vos besoins pour retrouver ou maintenir votre poids de forme.

Tout public

Pourquoi consulter une diététicienne nutritionniste ?

  • Volonté de perte de poids
  • Prendre de bonnes habitudes alimentaires
  • Résoudre un problème de santé
  • Répondre à un besoin particulier (horaires de travail décalés, grossesse, allaitement…)
  • Amélioration de performance physique

 

  • Soutien moral – Accompagnement
  • Suivis individuels et personnalisés
Un véritable suivi

Méthode de travail

J’ai pu remarquer que les personnes qui se maintiennent toute leur vie à leur poids de forme sont souvent des personnes qui ne se posent pas de questions sur ce qu’elles DOIVENT ou NE DOIVENT PAS manger. Elles ressentent leurs besoins et adaptent leurs apports en fonction. Elles prennent plaisir à manger et aiment la convivialité d’un repas.
Forte de cette observation, je travaille dans mes suivis tout autant, voire plus, sur la façon de manger que sur les aliments en eux-mêmes.

Je suis également Praticienne en Hypnose Ericksonienne. J'utilise plus ou moins cet outil dans mes suivis en fonction des personnes. Cela me permet de remonter à la source du problème alimentaire. Car très souvent, du grignotage, des compulsions, le besoin de se remplir, est dû à un problème plus profond qui n'a pas pu être réglé et qui n'est pas relier à l'alimentation en elle-même. C'est donc très utile pour moi de pouvoir proposer l'hypnose quand on se trouve dans cette situation.

Mon but : Vous réapprendre ce qui est inné, à savoir l’écoute des signaux de faim / satiété, adapter votre alimentation à vos besoins, votre mode de vie, vos goûts, pour mettre en place des habitudes que vous pourrez maintenir à vie. Régler pour de bon un comportement alimentaire qui n'était pas adapté. Vous pourrez de ce fait maintenir ou retrouver votre poids de forme, votre santé et du plaisir !

Ils m'ont fait confiance

Témoignages

Un petit mot pour vous remercier. Depuis le premier rendez-vous jusqu'à la séance d'hypnose, le bilan est très positif. J'ai perdu du poids sans fatigue ni contrainte sur mon rythme de vie. Je vois mon nouveau corps dans le miroir, et surtout les pulsions sucrées s'amenuisent petit à petit, s'il y a un écart, je gère avec calme et sans culpabiliser et surtout "j'entends" mon estomac! Je ressens la satiété! Alors un grand merci.

S.

"Mon but, perdre le poids pris régulièrement et le stabiliser. Quelle belle surprise cette rencontre ! Non seulement la balance s'est inversée, mais en prime le  plaisir de retrouver ce bien être oublié, sans stress, ni frustration. Un accompagnement personnalisé et progressif qui permet d'apprendre à écouter son corps. Merci Audrey"

Isabelle

"Je suis très satisfaite de votre suivi ,vous m'avez permi de prendre confiance et soutenue dans mon projet qui n'était à la base "que" me sentir mieux. Aujourd'hui, la perte de poids est bien là mais cela est presque secondaire par rapport à ce que j'ai gagné grâce à votre soutien: j'ai une meilleure compréhension et connaissance de mes besoins,   je me sens mieux dans ma tête et avec mes proches avec lesquels je peux désormais partager des activités sportives."

Muriel

" Suite à une forte prise de poids après une grossesse, j'ai souhaité faire un rééquilibrage alimentaire.

J'ai commencé mon suivi début Janvier 2016. J'ai perdu progressivement presque 14kg, mon objectif de départ était de perdre 12kg. J'ai appris à manger équilibré et varié, à prendre mon temps lors de la prise des repas, à cuisiner avec moins de matières grasses. Je consomme des aliments que je ne mangeais pas avant. Je suis d'avantage à l'écoute de mon corps et mes envies. J'ai appris à rattraper mes excès afin de ne pas culpabiliser. J'ai arrêté de grignoter. Je me sens beaucoup moins fatiguée, mieux dans mon corps. J'ai suivi à la lettre chaque conseil donné par Audrey Ferrand, qui a su être à mon écoute.  Je suis ravie du résultat.

Le rééquilibrage alimentaire m'a permis de manger mieux sans frustration ce qui était très important pour moi. "

Marine R.

Bien-être et santé

Des activités Annexes

Je suis présente en dehors du cabinet pour diverses activités annexes autour du bien-être, de la santé du sport et de la diététique.

N'hésitez pas à me contacter pour toute précision !

Les consultations par une diététicienne peuvent être prises en charge par votre mutuelle donc renseignez-vous pour savoir si vous pouvez en bénéficier.

audrey-ferrand

Premier bilan gratuit

Audrey Ferrand Le Rallier, Diététicienne Nutritionniste
130 Avenue de Saint Amand
18000 Bourges

06-32-97-13-26

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Faire appel à une Diététicienne/Nutritionniste permet d’optimiser vos chances de réussite.