Le schéma type du fameux yoyo !
Le piège des régimes stricts
Perdre du poids rapidement en faisant un régime strict c'est :
- Se sentir bien en ayant perdu du poids mais frustré sur l’alimentation
- Craquer sur tout ce dont on s’est privé
- Reprendre les kilos perdus et parfois plus…
- Se sentir aussi mal qu’avant avec une estime de soi qui en prend un coup
Il n’existe pas de régime miracle ou de baguette magique (si quelqu’un a des infos je suis preneuse !). C’est pourquoi il est important de revenir aux fondamentaux et réapprendre à s’écouter et se faire plaisir.
Quelques notions importantes
Se fixer des objectifs réalisables et adaptés
- Poids de forme = Poids fait pour vous à ce moment de votre vie
- Poids idéal = Poids que vous aimeriez faire
Cette notion est importante car si vous courez après un objectif irréalisable vous serez forcément déçu et c’est encore une fois votre estime de vous qui en prendra un coup. Discuter avec votre Diététicienne Nutritionniste vous permettra de faire le tri dans tout ça et de vous fixer plutôt un objectif de mieux-être que de chiffre (on ne vit pas avec le nez sur sa balance il me semble donc le chiffre ne peut pas nous définir).
Réapprenez à écouter votre corps et vos besoins pour retrouver ou maintenir votre poids de forme.
Tout public
Pourquoi consulter une diététicienne nutritionniste ?
- Volonté de perte de poids
- Prendre de bonnes habitudes alimentaires
- Résoudre un problème de santé
- Répondre à un besoin particulier (horaires de travail décalés, grossesse, allaitement…)
- Amélioration de performance physique
- Soutien moral – Accompagnement
- Suivis individuels et personnalisés
Un véritable suivi
Méthode de travail
J’ai pu remarquer que les personnes qui se maintiennent toute leur vie à leur poids de forme sont souvent des personnes qui ne se posent pas de questions sur ce qu’elles DOIVENT ou NE DOIVENT PAS manger. Elles ressentent leurs besoins et adaptent leurs apports en fonction. Elles prennent plaisir à manger et aiment la convivialité d’un repas.
Forte de cette observation, je travaille dans mes suivis tout autant, voire plus, sur la façon de manger que sur les aliments en eux-mêmes.
Je suis également Praticienne en Hypnose Ericksonienne. J'utilise plus ou moins cet outil dans mes suivis en fonction des personnes. Cela me permet de remonter à la source du problème alimentaire. Car très souvent, du grignotage, des compulsions, le besoin de se remplir, est dû à un problème plus profond qui n'a pas pu être réglé et qui n'est pas relier à l'alimentation en elle-même. C'est donc très utile pour moi de pouvoir proposer l'hypnose quand on se trouve dans cette situation.
Mon but : Vous réapprendre ce qui est inné, à savoir l’écoute des signaux de faim / satiété, adapter votre alimentation à vos besoins, votre mode de vie, vos goûts, pour mettre en place des habitudes que vous pourrez maintenir à vie. Régler pour de bon un comportement alimentaire qui n'était pas adapté. Vous pourrez de ce fait maintenir ou retrouver votre poids de forme, votre santé et du plaisir !
Bien-être et santé
Des activités Annexes
Je suis présente en dehors du cabinet pour diverses activités annexes autour du bien-être, de la santé du sport et de la diététique.
N'hésitez pas à me contacter pour toute précision !
Premier bilan gratuit
Audrey Ferrand Le Rallier, Diététicienne Nutritionniste
130 Avenue de Saint Amand
18000 Bourges